POSTURA DEL LOTO O MEDIO LOTO: SIDDHASANA



POSTURA DE MEDIO LOTO

POSTURA DE LOTO



La posición de medio loto, ¿cómo practicarla?

1. Coloca en el suelo una esterilla o una manta.

2. Siéntate con las piernas estiradas frente a ti.

3. Coge tu tobillo izquierdo y lleva el pie hacia adentro (la planta del pie debe tocar la ingle de la pierna derecha, más concretamente el perineo, entre el escroto o la vulva y el ano).

4. Ahora coge tu pie derecho y cruza la pierna encima de la izquierda (los dedos del pie derecho deben apuntar hacia la parte posterior de la rodilla izquierda, mientras que el talón debe tocar la ingle).

5. En todo momento debes mantener la espalda derecha, y tus rodillas deben tocar el piso.

6. Finalmente, coloca las manos sobre las rodillas, siempre con las manos hacia arriba.