POSTURAS DE YOGA

Asana es el nombre que recibe cada una de las posturas que adopta el cuerpo en la práctica de Yoga.

POSTURA DE LA MONTAÑA

Tadasana: Postura de la montaña. Tada significa Montaña y su significado es “mantenerse firme e inmóvil como una montaña”.Para realizarla, utiliza el principio de co-activación en Tadasana, distribuyendo el peso del cuerpo uniformemente a través de los pies.
Comienza presionando la parte trasera de los talones en el suelo. A continuación, distribuye el peso a través de la parte delantera del pie, ...desde la punta de los pies hacia los bordes exteriores.Los beneficios de practicar correctamente Tadasana son el fortalecimiento de la columna, una mejor la alineación del cuerpo, la tonificación de los glúteos y el retraso de los efectos degenerativos de la vejez en columna, piernas y pies.
“Quieres mantenerte con la cabeza, pero ni siquiera sabes mantenerte sobre tus pies”. –B.K.S. Iyengar

POSTURA DEL ÁRBOL

POSTURA DE LA RANA

POSTURA DE LA VELA

Beneficios:

•Flexibiliza y fortalece la columna vertebral, los hombros, el cuello y relaja las piernas.
•Estimula las vértebras cervicales, órganos del abdomen, tiroides y próstata.
•Activa la circulación sanguínea hacia el cerebro.
•Reduce fatiga, insomnio y síntomas de la menopausia.
•Ayuda a la concentración, relajación y aumenta la atención.

POSTURA DEL ARADO

POSTURA DEL BARCO

POSTURA DEL GATO

POSTURA DEL GUERRERO

POSTURA DEL PUENTE

POSTURA DE LA TORTUGA